Quantas calorias tem manga?

Manga Tommy Atkins, crua tem 51 kcal por 100 g. Uma unidade média (150 g) tem 76 kcal.

Abaixo estão as 4 variedades de manga da tabela, com proteína, carboidrato, gordura e fibra.

Em medidas caseiras

Ninguém pesa a comida no prato. Estas são as medidas que o Nutriva usa para converter o que você comeu em gramas:

Alimento	Medida	Peso	kcal
Manga haden, crua	1 unidade média	150 g	95 kcal
Manga palmer, crua	1 unidade média	150 g	109 kcal
Manga Tommy Atkins, crua	1 unidade média	150 g	76 kcal
Manga, polpa, congelada	1 unidade	100 g	48 kcal

Tabela de manga

Alimento	kcal / 100 g	Carboidrato	Proteína	Gordura	Fibra
Manga haden, crua	64	16.7 g	0.4 g	0.3 g	1.6 g
Manga palmer, crua	73	19.4 g	0.4 g	0.2 g	1.6 g
Manga Tommy Atkins, crua	51	12.8 g	0.9 g	0.2 g	2.1 g
Manga, polpa, congelada	48	12.5 g	0.4 g	0.2 g	1.1 g

De onde vêm as calorias

Carboidrato 90% Proteína 6% Gordura 4%

Distribuição da energia de Manga Tommy Atkins, crua, em % das calorias.

A Tommy Atkins, a manga mais vendida no Brasil, é a que responde ao título; a haden e a palmer, mais doces, têm de um quarto a quase metade a mais de caloria por 100 g. Uma manga Tommy média, com uns 300 g de polpa, fica em torno de 150 kcal.

Registre em segundos

O Nutriva já vem com esta tabela dentro e lembra a porção que você costuma comer: um toque no “+” e está registrado. Sem conta obrigatória, anúncios sem rastreamento, e seus dados ficam no seu aparelho.

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Fonte dos dados

Valores de Tabela TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, NEPA/UNICAMP, 4ª edição). As medidas caseiras são curadas pela equipe do Nutriva a partir das porções usadas no dia a dia; use-as como estimativa, não como pesagem.